เวลาผ่านไป หนังศีรษะของเราจะเปลี่ยนสภาพไปต่างๆ นาๆ บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ อย่างเช่น ผมแห้ง เนื่องจากการจากน้ำมันที่สมดุลจากการเลือกรับประทานอาหาร หรือ เส้นผมลีบบาง เกิดจากการขาดโปรตีน 

 

แต่จะมีอะไรเพิ่มเติมจากนี้บ้าง เราไปติดตาม 7 สัญญาณการเปลี่ยนแปลงของหนังศรีษะ ที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพค่ะ

 

1. ผมร่วง

 

เป็นเรื่องปกติ หากเราสระผมแล้วผมจะร่วงบ้าง แต่หากมันมากจนเกินไป อาจเกิดจากความผิดปกติของหนังศีรษะขั้นรุนแรง ให้รีบไปพบคุณหมอด้านผิวหนังด่วนๆ 

 

2. ผมแห้ง

 

จากที่เกริ่นไปข้างต้นแล้วว่า หนังศีรษะแห้ง เกิดจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีไขมันดี ดังนั้น ควรหันมารับประทานจำพวก อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และปลาแซลมอน ในมื้ออาหารของคุณ
 

 

3. ผมแข็งกระด้าง

 

กรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แต่หากผมของคุณดูแข็งกระด้าง ไม่มีน้ำหนัก แสดงว่ากำลังขากสารสำคัญทั้งสองตัวนี้ ให้เลือกทาน อะโวคาโด ปลาแซลมอล เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และถั่ว เป็นต้น

 

4. ผมเปราะบาง

 

ผมเปราะบาง สามารถบ่งบอกถึงการขาดสังกะสี หรือธาตุเหล็ก หรือแม้กระทั่งทั้งสองอย่าง ดังนั้นควรเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อย่างเช่น เนื้อวัว เมล็ดฟักทอง เป็นต้น

 

5. หนังศีรษะแห้ง

 

กรดไขมันโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับรูขุมขน  นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้เส้นผมและหนังศีรษะ หากได้รับน้อยไป อาจทำให้หนังศีรษะแห้งได้ ให้ทาน เมล็ดดอกทานตะวันปลา และเมล็ดแฟลกซ์ รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา
 

 

6. ผมเส้นเล็ก

 

เส้นผมก็เหมือนเซลล์อื่นๆ ในร่างกาย ซึ่งต้องการโปรตีนมาช่วยบำรุงจากย่อยสลายของกรดอะมิโม ซึ่งหากขาดโปรตีนเส้นผมก็จะเล็กลงเรื่อยๆ ดังนั้น ควรทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไข่ปลา เนื้อวัว หรือถ้าคุณทานมังสวิรัติ เลือกถั่ว และธัญพืช

 

7. ผมหงอก

 

การที่คุณมีผมหงอกก่อนวัยอันควร เกิดจากการเมล็ดสีในเส้นผม ให้บำรุงด้วยธาตุทองแดง ควรรับประทาน เมล็ดงา เห็ด และสาหร่ายทะเล