5 วิธีออกกำลังเผาผลาญไขมันง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ไลฟ์สไตล์
5 วิธีออกกำลังเผาผลาญไขมันง่ายๆ ได้ที่บ้าน

สำหรับใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เรามี 5 วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญไขมัน ง่ายๆ ได้ที่บ้านของคุณเองมาฝาก ลองทำดูแล้วจะทึ่งกับผลลัพธ์

การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายเท่านั้น ยังช่วยในเรื่องของการทำให้ร่างกายดูแข็งแรง หุ่นสวยกระชับ ซึ่งเราสามารถทำที่บ้านได้ง่ายๆ ด้วย 5 วิธีนี้
 
1. กระโดดเชือก

เชือกกระโดดคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และฝึกระบบประสานงานในร่างกาย ทำวันละ 50-100 ครั้งต่อวัน 
 
ออกกำลังกายที่บ้าน
 
2. เดินขึ้นลงบันได 
 
การเดินขึ้นลงบันไดจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดี กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วงขาได้ด้วย แค่ขึ้นลง วันละ 2 ชั้น น้ำหนักจะลดลงถึง 2.7 กิโลกรัมต่อปีเลยล่ะ
 
3. ท่าแพลงก์
 
ท่าแพลงก์ เป็นการออกกำลังที่ได้รับนิยมและมีประสิทธิภาพ สำหรับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แต่การออกกำลังกายนี้ต้องการความสมดุลและความอดทนสูง ทำได้โดย นอนก้มหน้าไปกับพื้นแล้วยกตัวขึ้น ใช้ข้อศอกและปลายเท้าช่วยพยุงตัว ทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อ 1 เซต
 
ออกกำลังกายที่บ้าน
 
4. เต้นซุมบ้า
 
จังหวะซุมบ้า(Zumba) ในเพลงละติน จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและสามารถทำได้ในบ้านของคุณเอง หากคุณเต้น 60 นาที จะสามารถช่วยคุณเผาผลาญได้ถึง 1,500 แคลอรี่ 
 
5. ท่า Crunches
 
เริ่มจาก นั่งบนเสื่อออกกำลังกาย จากนั้น วางมือไว้หลังศีรษะ ยกขาข้างใดข้างหนึ่งมามาพาดไว้อีกข้าง และยกตัวขึ้น พร้อมกับบิดตัวไปข้างที่ยกขา ทำซ้ำข้างละ 20 ครั้ง
 
ออกกำลังกายที่บ้าน
 
ง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานแบบนี้ อย่าลืมไปทำกันที่บ้านด้วยนะคะ คุณจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มไว้อวดใครๆ ยังไงล่ะ

 
ATI Power เครื่องดื่มแนวใหม่ โดย อั้ม อธิชาติ 
เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก โดยเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ
  
ATI Power

ATI Power


สนใจสั่งซื้อ คลิกเลย!!! >> http://shopping.thaiticketmajor.com



ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก steptohealth.com