เช็คลิสต์ นอนไม่หลับบ่อย เข้าข่ายโรคนอนไม่หลับชนิดไหน

อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นบ่อย ซึ่งเรามักจะแก้ด้วยการกินยา แต่นั่นก็ไม่ได้แปลว่าเป็นทางแก้ที่ถูก

อาการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นกับเราบ่อยๆ ซึ่งเราก็มักจะแก้ด้วยการกินยา หรือหาวิธีต่างๆ เพื่อจะให้นอนหลับ แต่นั่นก็ไม่ได้แปลว่าเป็นทางแก้ที่ถูก เพื่อเป็นการแก้ปัญหาให้ตรงจุด เรามาเช็กกันสิว่า อาการนอนไม่หลับของเรานั้นเป็นการนอนไม่หลับชนิดใดกันแน่

1. Initial Insomnia เริ่มต้นเข้านอนแล้วนอนหลับยาก

เป็นการนอนไม่หลับตั้งแต่ช่วงแรกของการเข้านอน มักสัมพันธ์กับความวิตกกังวล หรือมีสิ่งแวดล้อมรบกวน ทำให้กว่าจะนอนหลับได้ต้องใช้เวลานาน

2. Intermittent Insomnia ตื่นบ่อยครั้งในช่วงกลางคืน

เป็นอาการของการนอนไม่หลับช่วงกลาง หรือเป็นอาการที่นอนหลับไปแล้ว มักตื่นขึ้นมากลางดึก และหลับต่อยาก จนเหมือนเป็นการนอนหลับไม่สนิท อาการดังกล่าวสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า หรือเกิดจากสิ่งแวดล้อมรบกวน จนทำให้ตื่นมาตอนดึกๆ

3. Terminal Insomnia ตื่นเช้าเกินไป

เป็นอาการของคนนอนหลับปกติ แต่มักตื่นเร็วกว่าปกติอย่างน้อย 2 ชั่วโมง และไม่สามารถนอนต่อได้ โดยอาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ เนื่องจากมีความต้องการด้านการนอนหลับน้อยลง หรือมักจะเข้านอนเร็วกว่าวัยอื่น ซึ่งอาการดังกล่าวมีส่วนสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า

หากคุณมีพฤติกรรมดังกล่าวไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ การตื่นกลางดึก หรือตื่นเช้าเกินไป มากกว่า 3-4 วันต่อสัปดาห์ แนะนำว่าควรรีบหาสาเหตุและไปพบแพทย์ เพราะการนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบไปยังอารมณ์ สมอง และการใช้ชีวิตประจำวันได้