ท่านั่งพิชิต Office Syndrome

การนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องจะช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องจะช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะไม่ก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยจากการใช้คอมพิวเตอร์ และการนั่งทำงานนานๆ ดังนั้น เรามาเริ่มปรับท่านั่งทำงานเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ

- การนั่งที่ดีเริ่มจากคอตั้งตรง สายตาอยู่ในระดับเดียวกับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือต่ำกว่าเล็กน้อย
- นั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้แล้วปล่อยให้ไหล่สบายๆ ไม่เกร็ง
- แขนควรงอประมาณ 90 องศา เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกและแขนส่วนหน้าได้ผ่อนคลาย
- ข้อศอกชิดลำตัวและทำมุม 90-120 องศา เมื่อวางบนคีย์บอร์ด
- ปล่อยขาให้อยู่ในท่าที่ผ่อนคลายและไม่งอขาเข้ามาข้างใน
- วางเท้าราบไปกับพื้น
- หาที่หนุนรองรับส่วนโค้งช่วงเอว เช่น หมอนอิง
- ลงน้ำหนักตัวที่กระดูกก้นซ้ายและขวาเท่าๆ กัน
- เก้าอี้ที่นั่งต้องรองรับต้นขาได้ทั้งหมด ควรปรับระดับความสูงและหมุนรอบตัวได้