คนรักสีเขียวต้องปลื้มไปอีก เมื่อมีการรวมเอา 7 สมูทตี้สีเขียว เพื่อสุขภาพ และช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล จากบลอกเกอร์หนุ่ม bookerboy โดยสมูทตี้สีเขียวเหล่านี้ยังทานง่าย และทำให้คุณรู้สึกถึงความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมเผชิญกับสิ่งต่างๆ ในระหว่างวัน

1. คะน้า + ขิง + แตงกวา
สูตรนี้ใช้ คะน้า ขิง และ แตงกวา มาปั่นรวมกัน เมื่อได้ทานคุณจะรู้สึกถึงพลังได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่หากคุณไม่ชอบรสชาติของผักคะน้า ลองเปลี่ยนมาเป็นผักโขมแทนได้เหมือนกัน หรือเพิ่มความหวานจากน้ำผึ้งเข้าไปอีกนิด แค่นี้ก็ทานง่ายขึ้นแล้ว

2. แอปเปิ้ล + เนยถั่ว
ใช้เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ปั่นรวมกับ แอปเปิ้ลเขียว และผักใบเขียวต่างๆ หรือคุณอาจจะปรับรสชาติให้ทานง่ายขึ้นอีกนิดด้วย มะม่วง ลูกพีช และน้ำส้ม แล้วแต่ความชื่นชอบของแต่ละคนเลย

3. น้ำมะพร้าว + น้ำมะนาว + มะม่วง
โดยส่วนผสมจะใช้น้ำมะพร้าว น้ำมะนาวสด และมะม่วง มาปั่นรวมกันกับผักใบเขียวที่เตรียมไว้ แล้วคุณจะได้พบกับรสชาติที่แปลกใหม่ ตามแบบฉบับของชาวบลาซิลเขาล่ะ

4.  ผักโขม + ผักคะน้า
ช่วงกลางสัปดาห์เชื่อว่าหลายๆ คนเริ่มจะเหนื่อยล้าจากงานที่ทำอยู่ เราจึงคิดค้นสูตรสมูทตี้สีเขียวที่รวมเอาผักหลากชนิด อาทิ ผักโขม และผักคะน้า ซึ่งมีวิตามิน A, C และแร่ธาตุจำนวนมาก เช่น โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม โดยมีมากกว่า นม เต้าหู้ และเนื้อวัว ซะอีกนะ

5. เมล็ดเชีย + นมอัลมอนด์
สมูทตี้นี้จะมีส่วนผสมของ เมล็ดเชีย ซึ่งต้องบอกเลยว่า superfoods อย่างเมล็ดเชียนั้น มีคุณสมบัติ คือ ช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด (ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) และยังเป็นแหล่งพลังงานสะสมในร่างกาย ยิ่งได้ทานคู่กับ นมอัลมอนด์ แล้วละก็ บอกคำเดียวว่า  ฟิน!

6. สับปะรด + น้ำมะพร้าว
 นำสับปะรด ไปปั่นรวมกับผักสีเขียว แล้วเติมกะทิจากมะพร้าวเพิ่มเข้าไป จะช่วยทำให้รสชาติละมุนลิ้นมากขึ้น

7. สตรอเบอร์รี่ + มะละกอ + ผักโขม
การนำผักโขม มาปั่นรวมกับ สตรอเบอร์รี่ และมะละกอนั้น จะทำให้คุณรู้ถึงความอร่อยที่ไม่เหมือนใคร แถมยังได้วิตามิน แร่ธาตุ จากผักเหล่านี้ไปเต็มๆ



ถึงจะมีสูตรสมูทตี้มาให้ได้ลองทำทานเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีแบบครบสูตร






ที่มา : hubpages.com