6 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ช่วงเชียร์ฟุตบอลโลก 2018

ไลฟ์สไตล์
6 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ช่วงเชียร์ฟุตบอลโลก 2018

มาดู 6 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพร่างกายไม่ให้ทรุดโทรมลง ในระหว่างการเชียร์ฟุตบอลโลก 2018

สำหรับวันที่ 14 มิ.ย. 2561 นี้ตรงกับการแข่งขันที่ทุกประเทศทั่วโลกรอคอย นั่นคือ ฟุตบอลโลก 2018 ซึ่งตารางการถ่ายทอดสดบางคู่ค่อนข้างดึกและติดต่อกันหลายวัน อาจส่งผลต่อการนอนหลับพักผ่อน รวมถึงอาหารการกินในช่วงเชียร์ฟุตบอลโลก
 
ฟุตบอลโลก2018
 
และเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมรับมือกับช่วงฟุตบอลโลก เรามีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ เพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม ดังนี้
 
1. ควรเลือกการแข่งขันคู่ที่เราอยากชมมากที่สุด วันเว้นวัน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อน หรือหาเวลาในงีบก่อนเริ่มการแข่งขันประมาณ 1 ชั่วโมง
 
2. การชมฟุตบอลผ่านจอโทรทัศน์ควรให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ควรนั่งชมในที่มืด ป้องกันปัญหาสายตาเสื่อม

ฟุตบอลโลก2018
 
3. ลุกขึ้น หรือทำการยืดเหยียดแขน ขา ลำตัว คอ บ่า ไหล่ อย่างง่ายๆ ระหว่างนั่งชมหรือช่วงพักการแข่งขัน เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน
 
4. เก้าอี้ควรห้อยขาลง หากนั่งพื้น ไม่ควรนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรืองอเข่านานๆ 

ฟุตบอลโลก2018
 
5. ควรหลีกเลี่ยงการเล่นพนันบอล เพราะจะก่อให้เกิดความเครียดและมีปัญหาสุขภาพจิตตามมา 
 
6. ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และขนมกรุบกรอบ 
 
ฟุตบอลโลก2018
 
7. ควรออกกำลังง่ายๆ คลายเมื่อยระหว่างชมการแข่งขัน หรือหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน
 
ที่สำคัญอย่าเคร่งเครียดหรือจริงจังกับการแข่งขันมากเกินไป จนเกิดความเครียด เพราะกีฬาย่อมมีผลแพ้ชนะเสมอนะคะ


ขอบคุณข้อมูลจาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข