หลีกเลี่ยงอาหาร 7 ชนิดนี้ ถ้าคุณกำลังเป็นสิว!

ไลฟ์สไตล์
หลีกเลี่ยงอาหาร 7 ชนิดนี้ ถ้าคุณกำลังเป็นสิว!

มาดูอาหาร 7 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงกำลังเป็นสิว ก่อนลุกลามและอักเสบ

วิถีชีวิตและนิสัยการกินส่งผลต่อผิวของคุณ ซึ่งอาหารบางชนิดช่วยให้ผิวชุ่มชื่น แต่บางชนิดไม่เหมาะเลยกับคนที่กำลังเป็นสิว ว่าแต่จะมีชนิดไหนนั้น ไปดูกันเลย...
 

อาหารทำให้เกิดสิว

1. คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี
 
ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นปาเก็ตตี้  เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี (refined carbohydrates) รวมถึงรสหวานต่างๆ ที่ใช้เป็นส่วนผสมในขนมปัง อาทิ น้ำตาล น้ำอ้อย น้ำผึ้ง ต่างเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวหนังผลิตไขมันออก ลองสังเกตุดูว่าเมื่อรับประทานอาหารจำพวกนี้มากๆ สิวจะโผล่มาทันที

อาหารทำให้เกิดสิว
 
2. อาหารที่ทำจากนม
 
มีงานวิจัยในกลุ่มวัยรุ่นชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานอาหารประเภทที่ทำจากนมเป็นประจำ อย่างเช่น นม ไอศกรีม โยเกิร์ต และชีส นั้น มีโอกาสเสี่ยงเป็นสิวถึง 4 เท่า 

Fast Food
 
3. ฟาสฟู้ดส์(Fast Food)
 
เรารู้ดีว่า ฟาสฟู้ดส์(Fast Food) ซึ่งส่วนมากผ่านมากทอดด้วยน้ำมัน อาทิ แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย ไก่ทอด ฯลณ นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ ที่สำคัญมักไปอุดตันตามรูขุมขน ทำให้เกิดสิว และไขมันยังเป็นตัวกระตุ้นให้สิวอักเสบมากขึ้นด้วย

Fast Food
 
4. อาหารที่อุดมด้วยไขมัน Omega-6
 
กรดไขมันโอเมก้า 6 มักพบในอาหารจานด่วน หรือ ฟาสฟู้ดส์(Fast Food) เช่นกัน การศึกษาพบว่ามีการเชื่อมโยงกับระดับการอักเสบและสิวที่เพิ่มขึ้น 

ช็อกโกแลต
 
5. ช็อกโกแลต 
 
นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าช็อกโกแลตจะเป็นตัวกระตุ้นสิวตั้งแต่ช่วงปี ค.ศ. 1920 จนถึงขณะนี้ยังไม่มีข้อสรุปอย่างเป็นทางการ แต่ทั้งนี้ พบว่าพฤติกรรมการกินช็อกโกแลตเป็นประจำ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดสิว
Whey Protein
 
 
6. ผงโปรตีนจากเวย์โปรตีน
 
ผงโปรตีนจากเวย์โปรตีนเวย์(Whey Protein) ประกอบไปด้วยฮอร์โมนต่างๆ ค่อนข้างสูง จึงส่งผลต่อการเกิดสิวได้เช่นกัน

กาแฟ
 
7. คาเฟอีน
 
กาแฟ  เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลม มีสารคาเฟอีนผสมอยู่  และสารคาเฟอีนนี่แหละ เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว แต่หลังจากนั้นจะรู้สึกหมดเรี่ยวแรง หงุดหงิด ท้องผูก และเป็นสิวในที่สุด


รู้อย่างนี้แล้ว ช่วงนี้ใครที่กำลังเป็นสิวและไม่อยากให้สิวเห่อ ลองอดเปรี้ยวไว้กินหวาน มารักษาผิวหน้าให้สวยใสก่อนดีกว่าเนอะ