กว่าจะลุกออกจากที่นอนได้ก็ใช้เวลานานหลายสิบนาที บางคนอาการหนักเข้าก็ปิดนาฬิกาปลุกแล้วนอนต่อทำเอาตื่นสายไปเลยก็มี อ๊ะๆ ไม่ต้องกังวลไป ปัญหานี้จัดการได้ เพียงแค่ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู!

 

1. ตื่นปุ๊บดื่มน้ำปั๊บ

หลังจากนาฬิกาปลุกแล้วให้ลุกขึ้นมานั่ง จากนั้นหยิบน้ำข้างเตียงขึ้นมาดื่ม การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะช่วยให้กระบวนการเผาพลาญในร่างกายดีขึ้น และยังทำให้สมองตื่นตัวมากขึ้นด้วย

 

2. เตือนตัวเองให้ขึ้นใจว่าห้ามสาย

เมื่อไหร่ที่จะกดเลื่อนหรือปิดนาฬิกาปลุกเพื่อนอนต่อ ให้เตือนตัวเองเสมอว่าหากช้าเพียง 10 นาที รถก็จะติดมากขึ้น ทำให้ไปทำงานสาย ตอกบัตรไม่ทัน โดนหักโบนัส เผลอๆ โดนหักตังค์เพราะแค่ขี้เกียจด้วยนะ

 

3. เปิดเพลงดังๆ กระตุ้นให้ตื่น

หากลุกขึ้นจากที่นอนแล้วยังมีอาการงัวเงียอยากนอนต่อ ให้เปิดเพลงมันๆ ดังๆ จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพราะดนตรีจะเข้าไปกระตุ้นกระแสไฟฟ้าในสมอง ทำให้หลั่งสารโดฟามีนออกมากระตุ้นอารมณ์และแรงจูงใจได้ดี

 

4. เล่นเกมฝึกสมอง

เปลี่ยนจากเกมที่ทำให้เรานอนดึก มาเล่นเกมฝึกสมองตอนเช้าบนที่นอน จะช่วยทำให้ตื่นนอนมากขึ้น แถมยังได้ฝึกสมองไปในตัวอีกด้วย

 

5. หาเพื่อนคุยหรือคุยกับสัตว์เลี้ยง

การตื่นนอนและได้เปล่งเสียงออกมาพูดคุยจะช่วยให้สมองได้คิดเรื่องราวต่างๆ ถือเป็นการเริ่มต้นวันใหม่อย่างไม่เงียบเหงา

 

6. อย่าลืมอาหารเช้า

รู้กันดีอยู่แล้วว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่ขาดไม่ได้ เพราะสารอาหารต่างไ จะทำให้สมองของเราทำงานได้ดี แถมยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วยนะ

 

นอกจากนี้แล้วการหลีกเลี่ยงการนอนดึกก็เป็นสิ่งที่ดี เพราะถ้าร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อาการอ่อนเพลียง่วงนอนก็จะหายไป

 

#healthaddict #healthtrend #health #healthy

 

Lets’ Follow us...

Facebook : www.facebook.com/HealthAddictTh

Instragram : www.instagram.com/healthaddict_th