เรียบเรียงข้อมูลโดย Thaiticketmajor.com

ในสภาวะที่โลกเปลี่ยนไปในทิศทางที่มีการต่อสู้แข่งขันกันอย่างดุเดือด ทั้งในเรื่องของธุรกิจ การงาน การจราจรแออัดในเมืองใหญ่ๆ หรือ แม้แต่เรื่องใกล้ตัวอย่างเรื่องความผิดความหวังจากความรัก ปัญหาในครอบครัว ก็ล้วนเป็นผลทำให้คนเราเกิดความเครียดขึ้นได้ ดังนั้น หากอยากหายเครียดจากเรื่องพวกนี้ มาลอง 5 วิธีบำบัดความเครียดให้หายเป็นปลิดทิ้ง ที่เรานำมาฝากกันด่วนๆ  ก่อนที่ความเครียดมันจะเข้ามาลำลายชีวิตของคุณค่ะ

1. หาเวลาพักผ่อน

การพักผ่อน เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดได้ดีทีเดียว โดยลองเลือกสถานที่ที่อยากไป  อาจจะไปคนเดียว หรือไปกับกลุ่มเพื่อนสนิทสักสองสามคน เพื่อหลีกหนีผู้คน แล้วปล่อยความเครียดออกมาให้เต็มที่ รวมถึงเป็นการชาร์ทแบตให้กับตัวเองเพื่อกลับมาแก้ปัญหาที่ค้างคาอยู่


2. มีสติ

การสวดมนต์ นั่งสมาธิ จะช่วยทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า สติ  เมื่อเรามีสติแล้ว ไม่ว่าจะทำสิ่งไหน จะช่วยให้เรารู้เท่าทันเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ในวันข้างหน้า และเมื่อถึงเวลาเจอกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดจริงๆ เจ้าสตินี้แหละก็จะช่วยให้เราผ่อนปรนอารมณ์ความเครียดได้ในระดับนึง

3. ใช้หลัก อริยสัจ 4

อริยสัจ 4 คือ ความจริงอันประเสริฐ  ประกอบไปด้วย  ทุกข์(สภาพที่ทนได้ยาก) สมุทัย(สาเหตุที่ทำให้เกิดทุกข์) นิโรธ(ความดับทุกข์) และมรรค (แนวปฏิบัติที่นำไปสู่ความดับทุกข์)  ซึ่งหากใครเข้าใจความจริงของชีวิต ก็จะช่วยให้มีสติมากขึ้น พร้อมที่จะแก้ไขปัญหาไปทีละอย่าง โดยใช้ทางสายกลางเป็นหลักในการดำเนินชีวิตต่อไป


4.  กดจุดบนในหบ้า

การกดจุดบนใบหน้า นอกจากจะช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นเท่านั้น ยังช่วยในเรื่องการลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคไมเกรนอันเกิดจากความเครียดได้ ดังนั้น ลองเข้าร้านสปาที่น่าเชื่อถือ ให้เขากดจุดบนใบหน้าดูนะคะ

5.  ทานอาหารช่วยลดความเครียด

มีการวิจัยออกมาว่า อาหารบางอย่าง สามารถช่วยลดความเครียดอย่างได้ผล อาทิ ช็อกโกแลต, ปลาจากทะเลน้ำลึกที่มีโอเมก้า3,  อโวคาโด และ ชาต่างๆ เหล่านี้ ลองไปเดินซุปเปอร์มาเก็ต เพื่อซื้อของเหล่านี้รับประทานดูสิคะ ซึ่งดูแล้วแต่ละอย่างมีประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้นเลย




สำหรับใครที่กำลังมีความเครียดอยู่ ลองนำวิธีบำบัดความเครียดที่เรานำมาฝากทั้ง 5 ข้อนี้ไปใช้ดูนะคะ แล้วมาเล่าให้ฟังหน่อยว่า มันได้ผลจริงๆ หรือเปล่า



ภาพจาก pixabay.com