เพียงใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหาร แน่นอนว่ามันเป็นผลดีกับร่างกายของคุณโดยตรง แถมยังช่วยลดอาการถูกผูกได้อยู่หมัด

 

อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน ล้วนแล้วแต่มีผลทำให้สำไส้ทำงานยากขึ้น โดยเฉพาะพวกปิ้ง-ย่าง  ขนมหวานต่างๆ ซึ่งมีไขมันไปสะสมพอกอยู่ในลำไส้  ร้ายแรงจนอาจกลายเป็นโรคมะเร็งในลำไส้ในที่สุด ฉะนั้น เราจึงรวบรวม 10 สูตรกระตุ้นการขับถ่ายด้วยวิธีธรรมชาติ ลองดูแล้วคุณจะทึ่งกับผลลัพธ์ที่ได้ค่ะ

 

 

1. ดื่มน้ำวัน 8 แก้ว 

 

บางคนคิดว่า น้ำจำนวน 8 แก้วนั้น มันมากเกินกว่าจะดื่มได้ในภายใน 1 วัน หรือบางครั้งอยากจะดื่มให้ครบก็หลงลืมไปซะอย่างนั้น แต่เชื่อไหมคะว่า ถ้าคุณทำได้ มันจะเป็นตัวช่วยให้ไฟเบอร์จากผักและผลไม้ที่เรารับประทานเข้าไป ไม่จับตัวเป็นก้อน ส่งผลทำให้การขับถ่ายง่ายมากขึ้น

 

2. งดข้าวเหนียว

 

ใครที่ชอบทานข้าวเหนียวมากๆ หากไม่ทานผักและผลไม้เยอะๆ ก็จะส่งผลให้คุณเกิดอาการท้องผูกได้ ให้เปลี่ยนมาทาน ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือแทน เพราะมีไฟไบอร์มากกว่าข้าวเหนียวเยอะค่ะ

 

3. เม็ดแมงลัก

 

นำเม็ดแมงลักมามาแช่ในน้ำอุ่นหรือน้ำธรรมดา ประมาณ 20-30 นาที แล้วน้ำมารับประทานหลังอาหารเย็นประมาณ 3 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้ง่ายขึ้น แต่บางคนร่างกายอาจจะต้องใช้เวลาในการปรับตัวสัก 2-3 วัน ถึงจะเห็นผล
 

 

4. ผลไม้บางชนิด

 

มะละกอ มะขามหวาน กล้วยน้ำว้าสุก ส้มโอ ผลไม้ ทั้ง 4 อย่างนี้มีฤทธิ์ช่วยในการขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะมะละกอสุกอุดมไปด้วยสารและเอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี 

 

5. น้ำมะขามเปียก

 

น้ำมะขามเปียก ทานตอนไหนก็ได้ค่ะ โดยสูตรสำหรับทำน้ำมะขาม คือ นำมะขามเปียกมา 1 กำมือ จากนั้นนำไปคั้นในน้ำอุ่นๆ แยกกากออกมา เติมน้ำตาล และเกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติ แค่นี้ปัญหาท้องผูกก็จะหมดไป แถมยังได้วิตามินซีอีกด้วย
 

 

6. พรุน 
 

ลูกพรุน น้ำลูกพรุน ได้รับการการันตีว่ารับประทานแล้ว จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างดีเยี่ยมทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยสามารถเลือกทานตอนท้องว่าง หรือก่อนนอนก็ได้ ตื่นเช้ามา รับรองว่าระบบขับถ่ายจะทำงานเป็นปกติแบบร้อยเปอร์เซ็นต์เชียวล่ะ

 

7. น้ำดีทอกซ์ล้ำไส้

 

การดีท็อกซ์ลำไส้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยขับของเสียที่สะสมอยู่ในข้อพับต่างๆ ของสำไส้ออกมาทั้งหมด ซึ่งสูตรดีท็อกซ์ลำไส้ที่ได้รับความนิยมนั่นก็คือ 1. น้ำมะนาว+น้ำอุ่น 2. โยเกิร์ต+นมจืด โดยทานก่อนอาหารมือเช้าทุกวัน จะเห็นผลชัดเจนค่ะ
 

 

8. กาแฟ

 

กาแฟ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ประปรี้ประเปร่าแล้ว การดื่มกาแฟเข้มๆ ในตอนเช้า ยังเป็นตัวช่วยให้คุณรู้สึกอยากขับถ่าย แต่อาจจะต้องให้เวลากับมันสักนิดนึงนะคะ

 

9. งดยาระบาย

 

หากคุณคิดที่จะใช้วิธีรับประทานยาระบาย แทนการรับประทานของต่างๆ ที่ได้กล่าวมาข้างต้น เป็นความคิดที่ไม่เข้าท่า เพราหากเราใช้ยาระบายในทุกๆ วัน จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม่เป็นปกติ ส่งผลในอนาคตอาจทำให้ลำไส้ของคุณมีปัญหาตามมาได้
 

 

10. เล่นโยคะ

 

ท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะที่จะช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างปกติ กระตุ้นการขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม ลองค้นหาท่าบริหารโยคะในอินเตอร์เน็ตดูนะคะ มีข้อมูลดีๆ เพียบเลย


หากคุณได้ลอง 10 สูตรกระตุ้นการขับถ่ายด้วยวิธีธรรมชาติ แล้วยังไม่ได้ผล ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดูค่ะ  เพราะอาจจะเป็นมากกว่าปัญหาท้องผูกนะคะ