Burnout Syndrome หรือ ภาวะหมดไฟในงาน เป็นหนึ่งในอาการเริ่มต้น ซึ่งอาจลุกลามกลายเป็นโรคซึมเศร้าที่หลายคนกำลังกลัวได้ โดยโรคนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งทำงานอย่างบ้าคลั่ง มีความทะเยอทะยานต้องการที่จะพิสูจน์ตนเองมากจนเกินไป ซึ่งต่อมาจะไม่สนใจคนรอบข้าง จมอยู่กับปัญหา ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย และหมดไฟในการทำงาน กลายเป็น Burnout Syndrome ในที่สุด

 

อาการของอาการ Burnout Syndrome มีดังนี้

 

1. อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

2. ทำงานตั้งแต่เช้าจนถึงเลิกงาน ไม่ยอมหยุดพัก 

3. ไม่ยอมพูดคุยกับใคร

4. วันหยุด เสาร์-อาทิตย์ หอบงานไปทำที่บ้าน

5. เริ่มเบื่องาน ไม่อยากทำงาน

6. ลางานเฉลี่ยสัปดาห์ละ 2-4 วัน

7. ฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิในการทำงาน

8. อารมณ์ร้าย มองทุกอย่างในแง่ลบตลอด

9. เจ้าน้ำตา ท้อแท้ในชีวิตได้ง่าย

10. ความจำไม่ดี ขี้หลงขี้ลืม

11. นอนไม่หลับ คิดเรื่องงานตลอดเวลา

12. หากอาการร้ายแรงอาจถึงขั้นหนีปัญหา โดยการฆ่าตัวตาย
 

 

วิธีการอาการ Burnout Syndrome 

 

1. ปรับความสมดุลในชีวิต แยกเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวให้ชัดเจน
2. เปลี่ยนงาน หากคิดว่าทำแล้วกดดันและเครียดจนเกินไป

2. หาเวลาพักผ่อน และนอนหลับให้เพียงพอ

3. ออกกำลังกาย สูดอากาศที่บริสุทธิ์ วิ่งหรือเล่นกีฬาเป็นหมู่

4. เข้าสังคม พูดคุยกับคนรอบข้าง เพื่อนๆ ที่ทำงานให้มากขึ้น

5. พักสายตาชั่วโมงละ 5-10 นาที 

6. หากรักษาด้วยตัวเองไม่ได้ รีบปรึกษาจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาคำแนะนำดีๆ 

จริงๆ แล้วอาการ Burnout Syndrome ภาวะหมดไฟในงาน อาจแก้ได้ง่ายๆ ด้วยการปล่อยวาง ทำสิ่งต่างๆ ให้พอเหมาะ ไม่มากไป ไม่น้อยเกิน เท่านั้นเองค่ะ