แจก!! เมนูลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน ฟิตหุ่นสวยใน 2 อาทิตย์

เอาละค่ะ เราลองมาดูกันว่าเมนูที่เราจะทานกันในสองอาทิตย์มีอะไรบ้าง

ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เพราะอาจต้องเตรียมหุ่นให้สวยพร้อมก่อนวันพิเศษหรือวันสำคัญต่างๆ วันนี้เรามีเมนูฟิตหุ่นสวยฉบับเร่งด่วนมาฝากกันค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปดูเมนูต่างๆ นั้น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าเมนูอาหารที่เรานำมาแบ่งปันนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการไดเอทในช่วงเวลาสั้น ๆ เรียกว่ารีดน้ำหนักเพื่อใส่ชุดสวยทันเวลานั่นเอง และสูตรนี้อาจทำให้น้ำหนักลดได้ถึง 10 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์! แต่ .... น้ำหนักของคุณอาจกลับมาเหมือนเดิมหลังจากเลิกทานเมนูนี้

อาหารที่เป็นส่วนผสมหลักของเมนูนี้คือ ไข่ต้ม ซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ระหว่างนี้คุณควรดื่มน้ำเปล่าให้มากและต้องหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ หรืออาหารขยะ รวมถึงจำกัดการทานเกลือและควรเฝ้าระวังความดันโลหิตหรือความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในร่างกาย หากพบอาการผิดปกติดังกล่าว ก็ให้หยุดทานตามสูตรนะคะ เอาละค่ะ เราลองมาดูกันว่าเมนูที่เราจะทานกันในสองอาทิตย์มีอะไรบ้าง

สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ในตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : แอปเปิ้ล 2 ลูก และมันหวานขนาดกลางครึ่งลูก

อาหารเย็น : สลัด 1 ถ้วยใหญ่และอกไก่

วันอังคาร

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ในตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : สลัดผักสีเขียวใส่ไก่

อาหารเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้ม 1 ผล และสลัดผัก

วันพุธ

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ในตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : ชีสแบบไขมันต่ำ มะเขือเทศ 1 ลูก และมันหวาน 1 ชิ้น

อาหารเย็น : สลัดและอกไก่

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ในตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : ผลไม้รวม

อาหารเย็น : สลัดและอกไก่อบ

วันศุกร์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : ผักรวมต้มและไข่ต้ม 2 ฟอง

อาหารเย็น : สลัดและปลาย่าง

วันเสาร์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : ผลไม้รวม

อาหารเย็น : อกไก่และผักอบไอน้ำ

วันอาทิตย์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : สลัดมะเขือเทศ ผักรวมอบไอน้ำและอกไก่

อาหารเย็น : ผักรวมอบไอน้ำ

สัปดาห์ที่สอง

วันจันทร์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : สลัดและอกไก่

อาหารเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วันอังคาร

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : ไข่ 2 ฟอง และผักอบไอน้ำ

อาหารเย็น : สลัดและปลาย่าง

วันพุธ

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : สลัดและอกไก่

อาหารเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : ผักรวมอบไอน้ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และชีสไขมันต่ำ

อาหารเย็น : สลัดและอกไก่

วันศุกร์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : สลัดปลาซาร์ดีน

อาหารเย็น : สลัดแลไข่ต้ม 2 ฟอง

วันเสาร์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : สลัดและอกไก่

อาหารเย็น : สลัดผลไม้

วันอาทิตย์

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ตระกูลซิตรัส 1 ผล

อาหารกลางวัน : ผักรวมอบไอน้ำและอกไก่

อาหารเย็น : ผักรวมอบไอน้ำและอกไก่

เป็นยังไงกันบ้างคะกับเมนูอาหารสำหรับ 2 อาทิตย์ที่จะช่วยให้น้ำหนักคุณลดลงได้อย่างคาดไม่ถึง หากอยากได้ผลดีล่ะก็เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อช่วยกระชับหุ่นให้เฟิร์มขึ้นค่ะ

ที่มา : mamabee และ magazine.orami.co.th
ภาพจาก pixabay.com