การนวดกดจุด บนศีรษะเพียงแค่ 10 นาทีสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ (PNS) ได้จริง

อ้างอิงจากงานวิจัยของ University of British Columbia ซึ่งถือเป็นเรื่องดีค่ะ เพราะหาก PNS ทำงานไม่เต็มที่ จะเชื่อมโยงไปยังโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน รู้อย่างนี้หัดนวดด้วยตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะดีไม่น้อย ตามคำสอนของนักบำบัด แซม หว่อง ที่จะมาบอกเคล็ดลับดังนี้

1.ปาดหน้าผาก

วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่กลางหน้าผาก จากนั้นให้กวาดมือไปยังขมับทั้งสองข้างสี่ครั้ง แล้วปาดมือขึ้นข้างบนหน้าผากอีกสี่ครั้ง

2.รีดศีรษะ

กางนิ้ว (เหมือนแมวกางกรงเล็บเตรียมตะปบ) กดลงบริเวณศีรษะด้านหลัง เริ่มจากหลัง คอ ไล่ขึ้นไปถึงโหนกศีรษะสี่ครั้ง จากนั้นให้กดจากหูไปถึงส่วนบนของศีรษะอีกสี่ครั้ง

3.ทุบศีรษะเบาๆ

พักฝ่ามือไว้ข้างใดข้างหนึ่งของหลังคอ (บริเวณหลังใบหู โดยฝ่ามือประกบมือเข้าหากัน) ทุบปลายนิ้วเร็วๆ ลงบนหลังศีรษะแปดครั้ง จากนั้นเอาฝ่ามือทั้งสองพักไว้หลังศีรษะ แล้วทุบโหนกศีรษะอีกแปดครั้ง

4.นวดขมับ

ใช้ฝ่ามือกดขมับทั้งสองข้าง ค้างไว้ 10 วินาที และทำซ้ำใหม่ให้ครบสี่รอบ

5.ปาดหน้า

วางฝ่ามือแต่ละข้างไว้ข้างจมูก (ให้ปลายนิ้วชี้ขึ้นข้างบน) ฉะนั้นมือจะสัมผัสตรงโหนกแก้มและขากรรไกร แล้วปาดมือออกด้านข้างไปยังหู 4 ครั้ง ทำซ้ำแต่คราวนี้เปลี่ยนเป็นบริเวณเบ้าตาและคิ้ว 4 ครั้งเช่นกัน