ข้อมูล : หนังสือสื่อรักสร้างครอบครัว สน.อนามัยการเจริญพันธุ์
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
เรียบเรียงโดย แพรวพรรณ สุริวงศ์  www.thaihealth.or.th

ขึ้นชื่อว่า “ความรัก” หลายคนให้ความเห็นที่คล้ายกันคือ “ความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม” แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ให้ความเห็นตรงกันข้าม มองความเป็นสิ่งที่น่ากลัวและไม่สวยงามนัก

อย่างไรก็ตามความรักมักจะเกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ดีๆ เสมอ และบ่อยครั้งที่ความสัมพันธ์ดีๆ ก็มักถูกทำลายลงด้วยอารมณ์ชั่ววูบ แต่สำหรับคู่รักไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เว็บไซต์ สสส.มีเคล็ด(ไม่)ลับ การสร้างความสุขในชีวิตคู่มาฝากกันค่ะ

พูดจาด้วยภาษาดอกไม้

ไม่ว่าจะเหนื่อยจากงานมากสักแค่ไหนกำลังใจ รอยยิ้ม และคำพูดเพราะๆ จาก(คน)ที่รักก็ช่วยได้เสมอ การรู้จักพูดด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวล สบตาพูดคุย มีความรักและปรารถนาดีต่อกัน เปิดโอกาสและรับฟังความคิดเห็นของอีกฝ่าย รวมถึงการให้กำลังใจกันและกันหรือเล่น หยอกล้อกันด้วยอารมณ์ขันบ้าง

สิ่งที่คู่รักไม่ควรทำคือหลีกลี่ยงการพูดูหมิ่นบุคคลที่คนรักนับถือ ท้าทาย ยั่วโมโห กล่าวหาพูดถึงความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่าย พูดกลบเกลื่อนหรือหลีกเลี่ยงปัญหา พูดตำหนิเปรียบเทียบในเชิงลบ เอาเรื่องในชีวิตคู่ไปพูดในทางที่เสียหายอับอาย ด่าทอหรือพูดโต้เถียงเพื่อเอาชนะกัน ที่สำคัญไม่ควรพูดจาตกลงหรือรับปากกันในขณะที่ต่างฝ่ายต่างมีอารมณ์โกรธ เช่น เมื่อเกิดคำถาม “เราเลิกกันเถอะ” และคำว่า “ตกลง” คือคำตอบที่ได้ขณะโกรธ เรื่องจะยิ่งไปกันใหญ่นะ

เมื่อมีความคิดเห็นไม่ตรงกันสิ่งที่คู่รักควรทำคือพยายามเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่าย ซึ่งอาจจะพูดจาถกเถียงกันบ้างแต่ก็ควรเป็นไปเพื่อให้เกิดความเข้าใจกันมากขึ้น ไม่มุ่งเอาชนะกัน หรือหาทางออกที่ทั้งคู่สามารถทำได้ เพราะท้ายที่สุดแล้วการขัดแย้งจะไม่ลุกลามไปใหญ่โตหากต่างฝ่ายต่างรู้จักขอโทษและให้อภัยกัน

รู้จักสร้างบรรยากาศ

หลายคนบอกว่าเมื่อคบกันไปนานๆ พอถึงจุดอิ่มตัวความรักที่เคยหวานชื่นก็อาจจืดจางลงได้ ดังนั้นการสร้างบรรยากาศให้ความรักได้เติบโตและเบ่งบานเหมือนดอกไม้บานยามเช้า ก็เปรียบเสมือนการรดน้ำพรวนดินและเติมปุ๋ยให้กับต้นไม้นั่นเอง ซึ่งการสร้างบรรยากาศก็สามารถทำได้ง่ายๆ ทั้งการชักชวนกันผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย หาเวลาดูหนังฟังเพลงบ้าง ช่วยกันทำอาหาร ทำกิจกรรมที่ชอบด้วยกัน หรือแม้แต่การตกแต่งบ้านให้มีชีวิตชีวา จัดบ้านให้น่าอยู่ ปลูกดอกไม้ ติดม่านใหม่หรือเปลี่ยนผ้าปูที่นอนใหม่ เรื่องเหล่านี้ก็มีส่วนช่วยในการสร้างบรรยากาศความรักให้ดีขึ้นได้

เมื่อรักกันแล้วก็ต้องแสดงออกบ้าง เพราะการแสดงให้อีกฝ่ายรู้เสมอว่ารักก็เป็นการเติมเต็มความรักที่ทำได้ง่ายๆ เช่น โอบกอด หอมแก้ม เอาใจ ให้เกียรติและให้ความสำคัญซึ่งกันและกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราให้ความรู้สึกดีไป ความรู้สึกดีก็จะกลับมาหาเราเช่นกัน

รู้จักหลักคิดที่สำคัญ

หลักคิดหรือแนวคิดเปรียบเสมือนเครื่องมือที่ช่วยนำทางอารมณ์ไปสู่เส้นชัยที่เรียกว่าสติ เพราะเมื่อไหร่ที่เรามีสติก็ย่อมควบคุมอารมณ์และความคิดฟุ้งซ่านได้ ซึ่งแนวคิดสำคัญที่จะช่วยประคับประคองความสัมพันธ์ให้ยืนยาวได้ เช่น การให้ความเห็นอกเห็นใจเมื่ออีกฝ่ายมีปัญหา มีจิตใจเข้มแข็งและมั่นคงไม่หวั่นไหวกับคำพูดที่ผู้อื่นให้ร้ายกับชีวิตคู่ของตนเอง ยอมรับความแตกต่างระหว่างกัน มีความรับผิดชอบต่อครอบครัว ร่วมกันแบ่งเบาบทบาทการดูแลบ้านและค่าใช้จ่าย ร่วมมือกันแก้ปัญหาด้วยการยืดหยุ่นตามสถานการณ์ รวมถึงทำความรู้จักญาติพี่น้องและคนรอบข้างของทั้งคู่ ซึ่งเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นแต่ก็ยังมีอีกหลายแนวคิดที่หลายคู่รักสามารถนำมาปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ความรักของตนเองได้

อย่างไรก็ตามการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันไม่ว่าจะเป็น เพื่อน คนรัก คนในครอบครัว หรือคนรอบข้าง ย่อมเป็นการปลูกมิตรภาพที่ดีและสร้างความสุขได้เสมอ อีกทั้งความสุขยังเป็นอีกหนึ่งมิติของการมีสุขภาวะที่ดีและสามารถทำได้ด้วยตนเอง