แถมเรายังมีเหตุผล 5 ข้อที่ทำให้คุณต้องวิ่งแจ้นรีบสลัด ตัวขี้เกียจเวิร์กเอาต์ ให้ออกไปซะ

เมื่อวันมหาโลกาวินาศเกิดขึ้น ตารางงานแน่นเอี้ยด แถมยังมีปัญหามาให้แก้ไม่หยุดหย่อน อาจมีบางอย่างตกหล่น จนคุณลืมสนิทว่ามีเรื่องจำเป็นต้องทำเป็นประจำ

มิเชล แอล. เซก้า (Michelle L. Segar) ผู้อำนวยการการวิจัยและนโยบายด้านกิจกรรมทางร่างกายและกีฬาของนักศึกษาหญิงแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน กล่าวว่า…เราเชื่อว่าการออกกำลังกายมีค่ามากพอที่สาวๆ จะเต็มใจสละเวลาให้ในแต่ละวัน เพราะมันมีประโยชน์และสำคัญกับชีวิต

ผลการศึกษาปี 2011 อาจารย์มิเชลและเพื่อนร่วมทีมเผยว่า หลังออกกำลังกายผู้หญิงบอกว่าพวกเธอรู้สึกสุข สดชื่น และเครียดน้อยลงกว่าคนที่เอาเป็นเอาตายกับการรีดน้ำหนักหรืออยากได้หุ่นสวยทันใจ ก็แน่ละ การเปลี่ยนแปลงร่างกายด้วยการออกกำลังกายต้องใช้เวลานานเป็นเดือนไม่ทันใจวัยรุ่นใจร้อน สาวบางคนจึงเปลี่ยนไปเลือกลดหุ่นด้วยวิธีอื่น

แทนที่จะมุ่งขจัดไขมันอย่างเดียว หันมาให้ความสำคัญกับรางวัลที่คุณจะได้มากกว่าหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มที่อาจเปลี่ยนความคิดคุณให้รักการเวิร์กเอาต์ยิ่งกว่าเดิม

รางวัลจากเวิร์กเอาต์ : กระตุ้นการสร้างสมาธิและพร้อมเรียนรู้

คุณติดแหงกอยู่ในห้องประชุมแล้วต่อด้วยจัดการกับกองเอกสารสูงท่วมหัวให้เสร็จ คุณอาจเบี้ยวนัดครูฝึกที่ฟิตเนสหรือเพื่อนสาวที่นัดกันไปวิ่งที่สวนสาธารณะ เพื่อทำงานล่วงเวลาให้เสร็จ มันก็ดีอยู่หรอก ถ้าเจ้านายเห็นถึงความขยันขันแข็งของคุณ แต่รู้ไหมคะว่า การพักงานไปออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Clinical Neurophysiology ย้ำว่า การออกกำลังกายประมาณ 20 นาทีช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และมีสมาธิดีขึ้น สมองส่วนที่ควบคุมการวางแผน ตารางงาน การประสานความคิดและการกระทำได้รับการกระตุ้น ชาร์ลส์ เอช ฮิลแมน (Charles H. Hillman) ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพชุมชนแห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์อธิบาย แถมยังช่วยให้คุณมีสมาธิ ดังนั้น อย่าลืมจัดเวลาเวิร์กเอาต์ยามรู้สึกไม่มีสมาธิ หรือก่อนช่วงเวลาที่คุณต้องการสมาธิเป็นพิเศษ

รางวัลจากเวิร์กเอาต์ : สร้างความสัมพันธ์ที่ดี

สัมพันธภาพทางสังคมที่แน่นแฟ้นไม่ได้เอื้อประโยชน์ทางด้านจิตใจเท่านั้น สุขภาพร่างกายก็พลอยแข็งแรงไปด้วย (เช่น ความดันเลือดลดลง เป็นหวัดน้อยลง และโอกาสเกิดโรคทางจิตลดลง อย่างการฆ่าตัวตายและติดแอลกอฮอล์) เรามีแนวโน้มสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับคนใหม่ๆ ที่เคยร่วมแชร์ความสนใจ ดังนั้นอย่ามัวแต่เก็บตัวอยู่ในฟิตเนส ลองหาการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ได้พบปะผู้คน เช่น การเข้าคลาสคาร์ดิโอ หรือซุมบา แล้วเริ่มชวนเพื่อนร่วมคลาสคุย การออกกำลังกายช่วยให้คนอื่นมองคุณในแง่ดี การศึกษาชิ้นใหม่พบว่า คนที่ชอบออกกำลังกายดูเป็นคนเฟรนด์ลี่ เข้ากับคนง่าย มีเสน่ห์และใจดี แถมยังน่าสนใจกว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเป็นไหนๆ

รางวัลจากเวิร์กเอาต์ : ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

การประโคมครีมบำรุงผิว เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ผิวสวยใส แต่การเวิร์กเอาต์เรียกเหงื่อ ก็ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้ แล้วยังให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าด้วยซ้ำ มิทรา เรย์ (Mitra Ray) ผู้ร่วมเขียนหนังสือชื่อ Do You Have the Guts to Be Beautiful? อธิบายว่า เมื่ออัตราเต้นของหัวใจสูงขึ้น เลือดจะไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น ทำให้ผิวอมชมพู ลองเปลี่ยนวิธีสร้างผิวสวยกันเถอะ การเสียเหงื่อนั้นดีต่อผิว เพราะเมื่อน้ำในร่างกายระเหยออกทางรูขุมเพื่อระบายความร้อน น้ำที่เหลือจะถูกดูดซึมกลับเข้าผิว ทำให้ผิวดูชุ่มชื่นหลังออกกำลังกายเสร็จ

รางวัลจากการเวิร์กเอาต์ : เซ็กส์เร่าร้อนอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

คุณเข้าใจถูกแล้วค่ะ การออกกำลังกายช่วยให้กิจกรรมบนเตียงร้อนฉ่า การศึกษาในวารสาร Sexual Medicine พบว่าผู้หญิงที่วิ่งบนลู่วิ่ง 20 นาทีก่อนดูหนังอิโรติก จะถูกกระตุ้นอารมณ์ได้ง่ายถึง 150 เปอร์เซ็นต์ “การออกกำลังกายจะกระตุ้นระบบประสาท ส่งเลือดไปหมุนเวียนปลายประสาทตรงช่องคลอด และสร้างน้ำหล่อลื่นมากขึ้น” ซินดี้ เอ็ม เมสตัน (Cindy M. Meston) ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยด้านเซ็กส์แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัสยืนยันและแนะนำให้เวิร์กเอาต์ที่บ้าน เพราะร่างกายจะได้รับการกระตุ้นนาน 30 นาทีเท่านั้น

รางวัลจากการเวิร์กเอาต์ : นอนหลับสนิท

การศึกษาในปี 2011 บอกว่าคนที่ออกกำลังกายเฉลี่ยสัปดาห์ละ 150 นาที (5 วันๆ ละ 30 นาที) จะรู้สึกง่วงนอนเร็วกว่าปกติ และรู้สึกสดชื่น ไม่ซึมเซาระหว่างวัน การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความกังวล บวกกับช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้ดี นอนหลับสบายมากขึ้น พอล ดี. โลพรินซี (Paul D. Loprinzi) ผู้เขียนการศึกษาชี้นนี้เสริม คุณจะเวิร์กเอาต์เมื่อไหร่ กี่โมงก็ตามใจคุณ ยกเว้นช่วงกลางคืน ไม่อย่างนั้น ตาค้างชัวร์!