หากอยากออกกำลังกายคู่? ไม่มีปัญหา จะง่ายมากหากคุณทั้งสองเป็นคู่รักสุดฟิตด้วยกันอยู่แล้ว

แต่ถ้ายังมีอาการเขินอายกันอยู่ นี่แหละจะเป็นวิธีที่ดีให้คุณได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น เพราะข้อดีคือคุณทั้งสองจะเห็นตัวตนของกันและกันเร็วขึ้น

    “ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยจูนคุณทั้งสองให้เปิดใจและเปิดรับมากขึ้น”

ผู้เชี่ยวชาญด้านเซ็กซ์และนักบำบัดด้านคู่รักในนิวยอร์กชื่อ คุณหมอเจน เกรอร์ (Jane Greer) กล่าวว่า “สมองเอาแต่สนใจแต่สิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า คุณจึงประหม่าน้อยลงและเป็นตัวเองมากขึ้น” ออกกำลังกายแบบไหนได้อะไร เรามาดูกัน

เทรนนิ่ง เซอร์กิตแบบติวเข้ม

คลาสสั้นกระชับแต่สนุก อาศัยท่าออกกำลังกายเพียง 2 ท่าเท่านั้น (แล้วแต่คุณอยากเล่นส่วนไหน) คุณทั้งสองจะได้ยกเวตพร้อมกัน แต่จำนวนครั้งขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคน แต่ละท่ายกให้มากครั้งที่สุดภายใน 60 วินาที พัก 30 วินาที ทำติดต่อกันนาน 15 นาที ของแถมคือ มีเวลาเหลือเฟือสำหรับกิจกรรมหลังจากนั้น

ข้อควรระวัง : อย่าคิดสร้างความประทับใจด้วยการยกเวตหนักเกินความสามารถจะยกไหว คำแนะนำนี้ได้จากหนังสือ The Female Body Breakthrough

เคล็ดลับมือโปร : รอบแรกพยายามคงจำนวนครั้งของแต่ละท่าที่ทำได้เอาไว้ จากนั้นท้าให้อีกฝ่ายยกมากกว่าเดิมในรอบที่สอง
คลาสปั่นจักรยาน

ห้องมืด+เหงื่อซก+เพลงเจ๋ง สมการนี้รวมกันแล้วเซ็กซี่ชะมัด แถมคุณยังเพิ่มระดับความยากได้โดยไม่ต้องพะวงกับอีกฝ่าย

ข้อควรระวัง : คนที่มาเป็นคู่มักจะเกร็งไหล่และกำแฮนด์จักรยานแน่นเกิน ส่งผลแย่ๆ ต่อฟอร์มของคุณ (คุณจะประหม่าและออกกกำลังกายไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร) พยายามผ่อนคลายและโฟกัสไปที่การเกร็งแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายผ่อนคลายและธรรมชาติมากขึ้น ข้อนี้ลอรี่ โคล (Laurie Cole) ผู้ฝึกสอนที่ยิม SoulCycle ฝากมาบอก

เคล็ดลับมือโปร  : คลาสจักรยานมักเต็มตลอด พยายามมาให้เร็วจะได้นั่งปั่นคู่กัน

โยคะ

โยคะช่วยเชื่อมคุณทั้งสองเข้าด้วยกันทั้งการหายใจและจังหวะการเต้นของหัวใจ ครูสอนโยคะและผู้ก่อตั้ง YogaDates.com นาม เอมี่ แบ็กเลน (Amy Baglan) ออกความเห็น ข่าวดีคือตอนนี้บ้านเรามียิมหลายแห่งเปิดสอนโยคะสำหรับคู่รักโดยเฉพาะ

ข้อควรระวัง : อย่าฝืนเล่นหนักเกินไปหรือปล่อยให้อีโก้ทำให้เจ็บตัว (อย่างเช่นมาครั้งแรกก็พยายามทำท่า Headstand หรือท่าอีกา) และอย่าเอาแต่มองกระจก จดจ้องอยู่กับสิ่งที่ทำ ข้อนี้เอมี่เสนอแนะ

เคล็ดลับมือโปร  : หากใครเล่นโยคะมาจนเซียนแล้ว ลองเข้าคลาสโยคะสำหรับคู่รักแทนคลาสปกติที่อยู่เสื่อใครเสื่อมัน วิธีนี้ช่วยให้คุณทั้งสองออกกำลังกายร่วมกันจริงๆ ไม่ใช่ต่างคนต่างทำ แถมยังได้แนบเนื้อกันจนคนอื่นแอบอิจฉา